Alna Trana: Daca suntem la dieta, racitura, caltabosul, carnatii sau pomana porcului sunt scoase din discutie ? Ce fac in perioada sarbatorilor cei care poate de un an de zile se lupta cu kilogramele in plus ?
Nutritionist Daniela Nicola: Kilogramele in plus sunt suparatoare si daca renunti la regimul tau pentru aceasta perioada, vei trece in noul an cu aceleasi complexe de greutate pe care le ai acum. Este necesar sa iti menti dieta chiar daca cei din jurul tau isi vor aseza in farfurie mancarurile tale preferate. Iata cateva sfaturi simple care va vor ajuta sa va respecati regimul si sa fiti suplu si la anu’. Daca te vei gandi in permanenta la tentatiile mesei de Craciun, vei ceda si te vei napusti asupra bunataturilor de pe masa. Incearca sa iti iei gandul de la tot ceea ce se pregateste si fii cat mai activ. Nu uita de exercitiile tale zilnice, pe care le vei adapta perioadei. In loc de greutati, poti ridica darurile asezate sub brad. Danseaza in ritmul colindelor vesele si alearga in parc sau in jurul blocului.
Daca simti ca nu mai poti rezista, bea apa. Oricum sticla de doi litri de apa nu iti va lipsi in nicio secunda de langa tine, dar cand tentatia este foarte mare, un pahar de apa, pe nerasuflate, va fi modul in care poti alunga pofta care pare de nestapanit. Sa nu crezi ca pastrarea dietei inseamna ca nu ai voie sau gusti din ceea ce se aseaza pe masa. Gusta cate putin din ceea ce iti place, dar opreste-te la timp. Nu trebuie sa iti umpli farfuria, ci doar incearca preparatele preferate. Atunci cand pofta este prea mare, inlocuieste caltabosul cu o salata. Poti gusta un pic din preparatul de sezon, dupa care te poti intoarce la o salata mare, cu putina branza si piept de pui, pe care o vei consuma incet, fara sa te grabesti, pentru a te simti complet saturat.
Mosul va veni anul acesta la tine cu dulciuri, ca de fiecare data, pentru ca ai omis sa ii scrii ca esti la regim. Tocmai de aceea, ia toate bomboanele si ciocolatele si daruieste-le copiilor din jurul tau.
Bucuria lor iti va oferi sentimentul de satisfactie de care ai nevoie si vei dori sa le mai oferi si prajiturile facute in casa, pentru a vedea un zambet pe fata lor. Nu uita ca a pastra dieta in perioada Sarbatorilor este un lucru care iti aduce mai multe avantaje decat dezavantajul de a nu manca preparatele de sezon.
Va doresc sa aveti parte de sarbatori cu mese ” pe masurate” nu pe „saturate”!
Nutritionistul Daniela Nicola-Natur House va ureaza: La multi ani si la cat mai putine kilograme!
Pentru mai multe informații cu privire la programul de slabit:
Nutritionist:Daniela Nicola
Telefon: 0767572426
Adresa: Centru de Nutritie Natur House, Bulevardul Carol nr. 86
