Ce trebuie să stii despre nutriție daca ai diabet

0
284

Diabetul ocupă locul al doilea în ierarhia bolilor de care suferă doljenii și este una dintre cele mai frecvente boli cronice netransmisibile ale secolului XXI. Alimentația nesănătoasă și factorul genetic sunt principalele cauze ale acestei boli.

Dezechilibrul metabolismului este cauzat de alimentația nesănătoasă, combinat cu stilul de viață dezordonat, sedentarism și consum excesiv de alimente hipercalorice care conțin multe zaharuri. Alimentația trebuie să fie sănătoasă atât din punct de vedere cantitativ, cât și calitativ pentru prevenirea diabetului.

Diabetul înseamnă să înveți să ai o dieta corectă și să mănânci mult mai sănătos. Modalitatea prin care poți să ții diabetul sub control si să scapi de riscurile grave ale acestei afecțiuni este să respecți o dietă echilibrată.

Medicii recomandă să consumați:

• Lapte degresat sau iaurturi care au conținut redus de grăsimi

  • Cereale integrale în locul celor rafinate. Mai bine alegeți pâinea neagră, decât pe cea alb
  • Legume cât de multe
  • Carnea de pasăre sau de peste, preparată la cuptor sau pe gratar. Nu se recomandă consumul de sosuri
  • Renunțați la produsele de patisserie și la cele de panificație și limitează-te la consumul de produse precum biscuit din ovaz, dietetici.
  • In regimul pentru diabet ai voie să consumi carne roșie de maximum două ori pe săptămână, în porții mici.